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发布时间:2021-04-08 10:00作者:深圳路迅代孕网

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推荐几款能调节孕妈妈情绪的营养美食

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孕妈妈在孕期里经常会出现情绪不好等。那么,推荐几款能调节孕妈妈情绪的营养美食。下面请看小编小编为此而整理的资料。

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1号食谱:拔丝土豆

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材料准备:

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土豆200克,白糖300克,油,白芝麻,淀粉

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制作过程:

1.首先将准备好的材料土豆去皮洗干净,然后切成滚刀块,最后将表面蘸上少许淀粉。

2.将锅里多倒一些油,然后在下土豆炸至表面金黄。

3.盘子表面刷一层熟油,炸熟的土豆盛入盘中。

4.之后将锅里少倒一点油,放入适量的白糖,这样用小火不停的用铲子翻炒白糖,直到锅内的白糖融化,起小泡。

5.然后把土豆放进去翻炒几下,裹上糖衣,之后关火后撒上白芝麻。

6.最后吃的时候最好是配一碗凉开水,夹一块过一下水,糖衣就变成脆的了。

营养功效:

这道菜非常的受女性的欢迎,而且土豆它能减轻心脏的压力,从而就会使心脏减少对身体的输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量。

2号食谱:香菇鱼片粥

材料准备:

大米150克和鱼肉100克,鲜香菇4朵还有芹菜50克,姜丝2克,盐,胡椒粉适量

制作过程:

1.首先将大米洗净,然后在浸泡一会,最后放入锅中,加上大约8倍水煮粥。

2.将洗净的鱼肉切成薄片,之后放少许盐和胡椒粉腌一会,最后在将香菇洗净去蒂,切成片,将芹菜洗净,切成丁。

3.当锅内的米煮至软烂后,之后再放入香菇片,再放入鱼片和姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟。

4.倒入芹菜末后,然后再略煮片刻即可,之后最后加少许盐搅拌均匀。

营养功效:

鱼中含有的一种非常特殊脂肪酸与人体的大脑中的“开心激素”同样都是存在着密切的联系,孕妈妈吃鱼能够刺激“快乐激素”的分泌,同时还可以愉悦心情。

以上两款改善的孕妇心情的食谱,孕妈妈们你不防可以做来试试,从而也可以帮助胎宝宝的正常发育。如果你对孕中期如何正确 入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注小编孕中期营养 入安全常识栏目。

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