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发布时间:2021-03-30 01:30作者:深圳路迅代孕网

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孕妇坐月子如何减肥

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孕妇在孕期和生产时身体亏损,是要依靠坐月子来休养身体的。为了保证身体的健康和乳汁的质量,孕妇要加强营养才好。但是有一部分的孕妇利用坐月子的时候减肥,虽然这种方法不可取,但是确实是很有效果的。那么,孕妇坐月子如何减肥?

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1.坚持水煮的饮食。孕妇坐月子期间,饮食要清淡,易消化,这是大家都知道的。但是坚持吃水煮食物,确实很难的。在怀孕期间,由于各种原因增长的脂肪和水分,只能利用坐月子来逐渐的排出体外。如果坚持吃水煮食物,孕妇的身体没有了盐分和调味料的阻碍,就会使水分大量的排出。体重自然就会下降。

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2.实施阶段性食补。产后第1周是排净恶露的关键期。此时是利尿消肿的阶段,进补不利于恶露的排出,应该以帮助恶露排除的食物为主要饮食。第2周帮助活血化瘀,预防身体酸疼。第3、4周,恶露将净,开始理气养血的阶段。这不仅对身体的恢复有好处,还能减轻体重。

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3.使用收腹带和简单的运动。产后的腹带,大概是很多爱美的孕妇都会提前准备好的。在月子里坚持用收腹带,能够恢复身材,预防内脏下垂,预防皮肤松弛等。在产后的两周之后,就可以适当下床做简单的运动了,比如腹肌的收缩和仰卧起坐等。


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